La belleza es una noción abstracta ligada a numerosos aspectos de la existencia humana. Puede provenir de varias fuentes como la forma, el aspecto visual, el movimiento o el sonido, y más raramente de ciertos olores y sabores.
La belleza viene a ser “lo que agrada a la vista”, generalmente por su equilibrio y armonía con la naturaleza, que atrae y conduce al bienestar. Continuar leyendo “”

Aprende a sentir con los 5 sentidos

Tantra es un término de origen de origen sánscrito, que puede entenderse como entretejido o entretejer, y hace referencia a la vía espiritual de tradición oriental que enseña, a través de diferentes prácticas, a expandir la conciencia del ser humano y conectarla con la totalidad del universo.

En la tradición tántrica, el tema de la sexualidad es fundamental, que alcanza la categoría de sagrado, al ser el medio a través del cual el ser humano puede fundirse con el todo y acceder a un estado superior de conciencia.

En palabras del filósofo, orador y líder espiritual Osho, El Tantra es el camino a natural hacia Dios, el camino normal hacia Dios. El objeto es llegar a ser completamente instintivo, tan fuera de la mente, que nos fusionemos con la naturaleza suprema, en la que la mujer desaparece y que se convierte en una puerta hacia lo supremos, el hombre desaparece y se convierte en una puerta a lo supremo (Osho,, “Charla 8”). Es decir, el Tantra no coniste en una filosofía sino que es algo absolutamente existencial, pero de forma muy diferente a la existencia entendida al modo de Sartre, Camus o Marcel, sino radicalmente diferente.

Muchas personas practican hoy el sexo tántrico, y es que a diferencia del sexo tradicional y comúnmente practicado en occidente, no se centra en la zona genital, sino que se dirige a la satisfacción de los 5 sentidos, una satisfacción de la que todo el cuerpo participa. Para ello se utilizan masajes, aceites, caricias, etc…Siendo el coito retardado al máximo, así como el orgasmo, que es posible controlar y provocar a voluntad, y sin apenas gasto de energía.

Porque además de suponer un gasto energético tremendo, el sexo en occidente favorece el disfrute masculino, mientras que muchas veces, el femenino, se ve sacrificado. Por el contrario, el sexo tántrico ofrece a ambos un placer ilimitado, en una unión plena y prolongada, casi mágica. La tradición tántrica defiende que a través del sexo, puede manifestarse la energía transformadora del universo, y el cuerpo, se concibe como el templo del espíritu, a diferencia de la tradición occidental, que lo concebía más bien como una cárcel de la que el alma sólo podría liberarse tras la muerte.

El sexo tántrico en occidente

El sexo tántrico, que han puesto de moda las celebridades pertenecientes al mundo del cine, de la música, del arte o de la literatura, está ganando cada día más adeptos en occidente. El perfil de la persona que interesada por el tantra, se corresponde con el de un individuo de edad comprendida entre los 35 y los 55 años,  personas que necesitan escapar de la cotidianidad de su sexualidad y de la forma tradicional de entender esta, centrada en el plano reproductivo, enfocada en la zona genital y básicamente dirigida al goce del hombre, ignorando casi la totalidad de las zonas erógenas del cuerpo humano.

Si deseas iniciarte en el espiritual universo tántrico Maite Domènech, especialista en tantra en  Barcelona, pone a tu disposición una amplia variedad de cursos de tantra específicos para mujeres o para hombres o cursos mixtos, rebirthing, sanación de desequilibrios sexuales y autoestima. Maite es autora del libro Sí A La Vida y del Manual De Introducción Al Tantra, y colabora en diversos medios de comunicación, T.V, radio, prensa, tanto a nivel nacional como internacional. Además ha publicado artículos en revistas de prestigio como Integral o Mentesana, entre otras.

El sexo tántrico no consiste en una técnica. El sexo, tal y como lo entiende el tantra, es un despertar de los sentidos, autoconciencia y libertad creativa y transformadora. Porque “El Tantra confía en tu cuerpo. El Tantra confía en tus sentidos. El Tantra confía en tu energía. El Tantra confía en ti, en la totalidad. El Tantra no niega nada sino que lo transforma todo”( Osho, TantricTransformation, “Charla 7”)

Haciendo del regalo tradicional algo más original

Faltan dos semanas para Navidad, el día del amor, la paz, la alegría, la felicidad y ¿los regalos? Pues sí, de los regalos también. De hecho probablemente es lo más señalado de ese día para el 90% de la población y es que, queramos o no, la Navidad es pura hipocresía. Yo misma me considero una hipócrita porque adoro la Navidad, las cenas y comidas en familia (cuantos más seamos mejor), la decoración, las luces, los villancicos, la alegría que emana de todo eso y, además, me encanta regalar y que me regalen. Lo dicho, hipocresía, porque la Navidad en teoría no es eso, pero es lo que más gusta. Así que hoy vamos a hablar de regalos, esos que todos hacemos y recibimos en estas fechas tan hipócritas.

¿Qué es lo más que suele regalar en Navidad, que sea económico y que guste? Pues, de un tiempo a esta parte podríamos decir que smartphones, tablets y todo lo tecnológico, pero seamos sinceros, eso económico no es, y no sé cómo estarán vuestras economías pero la mía llora por los rincones, así que todo eso queda descartado. Vayamos, pues, a los tradicionales: colonias, joyas, maquillaje, videojuegos, carteras y monederos, bolsos, etc.

Sé que algunos estaréis pensando: “¡qué poca originalidad!”. No os preocupéis, que nosotros vamos a hacer que sean originales todos los regalos.

Regalitos de siempre actualizados

Colonias

Cuando no sabes qué regalarle a tu madre, a tu cuñada, a tu hermano, o a tu suegro, siempre se te enciende la bombilla iluminada con una preciosa colonia y/o perfume, todo depende del presupuesto que tengas. Pero seamos sinceros, esto de original tiene poco así que ¿por qué no regalar un kit para que fabriquen sus propios perfumes? Hay de todo y para todas las edades, así que vamos a ver algunos ejemplos:

  • Para niños/as: Science4you. Fábrica de perfumes. Muy “cuqui” todo y los resultados no son muy malos (quizá todo un poco empalagoso pero es para niños/as).
  • Para ellas: Gran Velada cuenta con kits perfectos para crear tu propio perfume a precios bastante económicos.
  • Para ellos: Mer Fragance, un kit estupendo con el que podemos crear perfumes masculinos personalizados.

Os dejo una receta casera por si queréis probar a hacerlo vosotros antes de regalar nada.

Joyas

Las joyas, en mi opinión, son siempre bonitos recuerdos. Todos sabemos el valor que pueden llegar a alcanzar si están fabricadas con metales preciosos pero para mí el valor es, casi siempre, más sentimental que otra cosa. Por eso, antes que regalar una cadena de oro solo por el valor que puede llegar a tener,  os recomiendo algo más económico y personal como las pulseras de plata personalizadas y baratas de Joyería Lorena.

Me encanta esta joyería porque lógicamente puedes comprar los típicos relojes de marca o las famosas pulseras Chamilla que tan de moda se han puesto últimamente pero, además, ellos mismos fabrican sus propios colgantes y pulseras a mano, tanto en acero como en plata y oro, y puedes personalizar todo con grabados especiales. Tienen para madres, padres, profesores, abuelas, hermanos…. Eso sí me parece un regalo bonito que guardar y recordar por siempre, y no el típico colgante que puede haberte costado un dineral y que, en el fondo, no dice nada especial.

Maquillaje

Olvidaos de comprar un rímel por aquí, un pintalabios por allá y una sombra de ojos de Marie Claire, L´Oreal o Garnier, porque en Navidad lo que se lleva es regalar cajas de maquillaje, de esas que llevan de todo, tipo maletín pero más económicas, y las puedes encontrar en Mercadona, Carrefour y Al Campo fácilmente. Para hacer este regalo más personal todo lo que tienes que hacer es imprimir tutoriales de maquillaje, de diferentes resultados, o crear un DVD con diferentes videotutoriales e incluirlos en el regalo.

Videojuegos y Consolas

Eso sí, todo de segunda mano. ¿Os acordáis de la Play Station 2? Ahora mismo la puedes conseguir por 20 euros en pleno funcionamiento, y la Xbox 360 por menos de 50. Los juegos, si los compras de segunda mano o de consolas con tiempo, los puedes sacar a 10 euros tranquilamente, y hablamos de clasicazos tipo Mario Bros, Sonic, God of War o Call of Dutty. Puede ser el regalo perfecto para nostálgicos y hermanos viciados. En serio, es una pasada, y os sale tirado de precio. Además es súper original porque está muy de moda comprar consolas retro.

Carteras, Monederos y Bolsos

Aquí la cosa se puede poner tan cara o barata como queráis porque hay de todo y para todos los gustos y bolsillos. El término medio lo podéis encontrar en marcas tipo Desigual, que sacan colecciones de bolsos por unos 40 euros, pero si no queréis gastaros eso acudid a las típicas franquicias especializadas tipo Deichmann, porque encontraréis cosas chulísimas, tanto para ellas como para ellos, a precios muy económicos. Eso sí, para hacer este regalo original necesitas muchas creatividad ya que es uno de los más tradicionales. Podéis llenar de chucherías el bolso, o meter dentro de la cartera una tarjeta regalo de una tienda de ropa económica para que sean dos regalos en uno, o algo similar.

¿Y a ti, se te ocurre cómo hacer los regalos de siempre un poquito más originales y económicos? Cuéntanoslo todo….

La relación entre la salud dental y la salud en general

La salud dental está directamente relacionada con otras enfermedades que afectan a nuestro organismo, ya que las bacterias presentes en la boca, si no se controlan mediante una buena higiene, pueden convertirse en la vía de entrada perfecta al torrente sanguíneo.

Y es que ciertas enfermedades de la boca, como la periodontal, pueden degenerar en diabetes, o peor aún, podría aumentar el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, además de provocar la pérdida de piezas dentales.

Por eso, debes extremar el cuidado de tus dientes y encías, cepillándolos 3 veces al día, durante 3  minutos y si es necesario utiliza hilo dental o cepillos interproximales. Completa tu higiene con un colutorio poco agresivo de uso diario y cuida tu alimentación.

Actualmente y gracias a las nuevas tecnologías, la Clínica Dental “Carrilet 100”, dispone de los medios técnicos de última generación con instrumental renovado y esterilizado constantemente para asegurar la correcta salud bucodental de sus pacientes. Aquí disponen de un amplio equipo de dentistas y especialistas a su servicio, formado y experimentado para poder ofrecerle la mejor atención, totalmente personalizada, siendo sus principales directrices calidad, estética y compromiso de profesionalidad.

A día de hoy, esta clínica está considerada como una de las mejores clínicas dentales en Hospitalet de Llobregat, pudiendo ofrecer una variedad de servicios dentales, tales como restauradores, preventivos y estéticos para pacientes de todas las edades y con todo tipo de necesidades. Sus más de 20 años experiencia, son su mejor aval.

La relación entre nutrición y la salud bucodental

No todo el mundo es consciente, pero la salud de la cavidad bucal guarda una estrecha relación con nuestros hábitos alimenticios. El caso de la enfermedad periodontal, esta se origina por la inflamación de las encías, a causa de la placa, provocando la retracción de las encías y la consecuente pérdida de las piezas dentales.

La causa de la gingivitis se debe a diversos factores como la genética, enfermedades sistémicas y  factores ambientales como podrían ser, una higiene incorrecta, los fármacos, el estrés, y sobre todo, una mala nutrición o déficits de vitamina C o ácido fólico. En el caso de la enfermedad periodontal, esta  puede deberse a una carencia de ácido ascórbico, hierro, folato y zinc.

Por el contrario, el consumo de alimentos frescos, con un alto contenido en fibra, higieniza la cavidad bucodental y previene la aparición de la placa bacteriana.

Para mantener una boca sana, debemos consumir:

  1. Proteínas, fundamentales en la formación de los dientes.
  2. Calcio, y vitamina D, para absorberla, además de flúor, que contribuyen a mantener unos dientes fuertes y sin caries.
  3. Vitaminas C, K, necesarias para la buena salud de las encías.
  4. Vitamina A, para mantener el esmalte dental
  5. Riboflavina, mantiene los labios hidratados y le lengua sana.

Recuerda, una buena salud bucodental va acompañada de una buena nutrición. Sigue una dieta equilibrada, rica en frutas y verduras frescas, evita los malos hábitos, como el tabaco y el café, y bebe agua.

Cómo conseguir una Piel Perfecta

Pocas cosas nos ayudan a estar más guapas que una piel bonita, y es que a veces nos gastamos mucho dinero en cuidar nuestra imagen, la ropa que llevamos, pero desatendemos una de las cosas que más nos embellece: nuestra piel.

Son muchos los factores que pueden afectar a nuestra piel, desde el estrés, la falta de sueño, una mala alimentación, la contaminación, el daño de los rayos ultravioletas del sol o el consumo excesivo de tabaco y alcohol.

Por ello, conviene recordar lo importante que es cuidar nuestra piel, tanto por dentro como por fuera.

Por suerte, también podemos recurrir a sencillos remedios caseros y alguna crema que nos ayude a restablecer la firmeza y aspecto de nuestra piel.

Remedios Naturales para cuidar Nuestra Piel

Uno de los remedios naturales que más me gusta me lo dijo mi madre hace tiempo, algo tan fácil de encontrar como un limón.

Y es que el limón es uno de los mejores ingredientes para tener una piel clara. El ácido cítrico ayuda a mantener la piel clara, elimina las células muertas, y su contenido en vitamina C ayuda a reducir las manchas oscuras, aumentando el proceso de renovación celular. Además, también tiene propiedades blanqueadoras que ayudan a mejorar la complexión general de la piel.

Podemos aplicar jugo de limón recién exprimido en todo el rostro y el cuello. Lo dejamos actuar durante 10 minutos y luego retiramos con agua tibia.

Para exfoliar es tan sencillo como mezclar dos cucharaditas de jugo de limón y azúcar. Aplicamos la mezcla en cara, cuello y manos. Masajeamos con movimientos circulares durante unos 40 minutos y terminamos enjuagando con agua tibia. Podemos hacerlo una vez a la semana para disfrutar de una piel radiante.

Otro ingrediente muy interesante para nuestro cuidado de la piel es la Cúrcuma. Esta especie culinaria tiene muchas propiedades, entre ellas por ser un excelente Agente antiséptico y despigmentante que ayuda a minimizar las cicatrices y otras marcas. Puede aliviar trastornos alérgicos, inflamatorios e infecciosos de la piel para que no luzca opaca y sin vida.

Otro ingrediente natural que suelo emplear en mis rutinas de cuidado diario para la piel es la Miel. Esta es un perfecto hidratante y también tienen propiedades antibacterianas que ayudan a prevenir las infecciones cutáneas.

Entre las plantas, una imprescindible en el cuidado de la piel es la Aloe Vera. Es una planta con amplias y gruesas hojas que guarda en su interior este gel con tantas propiedades estéticas. Además, es una planta ideal para decorar en tu terracita o en el salón de la casa.

Sus propiedades hidratantes son magníficas, además de tener muchas propiedades antibacterianas que ayudan a matar las bacterias causantes del acné, ayuda a aliviar la piel irritada y posee propiedades astringentes que ayudan a sanar las cicatrices.

Por último, un aceite con el que a mi madre le encanta cocinar, el Aceite de Coco. La verdad es que as propiedades de este aceite en su uso estético son más que interesantes, sobre todo por ser muy rico en antioxidantes que previenen la actividad de los radicales libres, que es una de las razones detrás de la piel opaca y sin vida.

Por lo general, me gusta alternar remedios más naturales con tratamientos en centros estéticos más especializados de forma ocasional. Así como, adquirir algún producto recomendado por profesionales y que sea perfecto para mi tipo de piel.

En este sentido, en cuanto a los Body Milk, después de haber probado una gran variedad tengo que recomendar la emulsión rehidratante Textura de Keenwell, uno de los mejores body milk o emulsión corporal que he probado.

Aporta una gran hidratación en una sola aplicación, que es más que suficiente para todo el día, además de mantener la humedad de la piel y el equilibrio del ph. Entre sus múltiples propiedades están las de suavizar, y aumentar la flexibilidad de la piel.

Además, es muy fácil de adquirir ahora con la venta online, centros estéticos como Esteticaversatil, disponen de este producto. De hecho, fue precisamente en una sesión de limpieza de cutis en este centro donde descubrí ese maravilloso body milk.

Se trata de un centro de estética en Logroño con muchos años de experiencia, lo mejor es su asistencia personalizada. De hecho, cada piel es muy diferente y, en el caso de la piel, mucho más.

Así, debemos de encontrar el tratamiento y los productos que mejor se adapten a nuestro tipo de piel y que mejor resultados nos den para lucir una piel radiante y siempre es bueno dejarse asesorar por profesionales con mucha experiencia que den rápidamente con el mejor tratamiento y producto para tu piel.

 

Nunca te olvides de sonreír

Debido a tu sonrisa, haces tu vida más hermosa. Thich Nhat Hanh

Una bonita sonrisa es, sin lugar a dudas, la mejor carta de presentación. Una sonrisa blanca y radiante dice mucho de una persona, y mantenerla así, depende en buena parte de ti. Es cierto que muchos problemas dentales tienen un origen genético, pero en muchas ocasiones, estos se deben a los malos hábitos alimenticios, al tabaco, al café o al alcohol. Estas sustancias, además de provocar caries y problemas de encías, manchan los dientes, comen el esmalte y los oscurecen.

Yo soy una gran bebedora de café, me acuesto tarde y madrugo, así que no duermo demasiado y no soy capaz de funcionar bien sin haber ingerido una buena cantidad del excitante brebaje. A causa de esta pequeña adicción, mis dientes se han oscurecido, ya no presentan el aspecto blanco de hace tan sólo unos pocos años, se diría que me avejentan, incluso. Así que me recomendaron hacerme un blanqueamiento dental en la Clínica Caballero de Rodas, en Las Palmas y el resultado ha sido sorprendente, muy natural y ajustado a mi color de piel.  Esta clínica está formada por un equipo de dentistas expertos en diferentes especialidades y tratamientos, odontología general, cirugía oral e implantes, estética dental y prostodoncia… Estos profesionales podrán decidir cuál es el tratamiento que mejor se ajusta a tus necesidades

Una sonrisa cuidada es fundamental a la hora de causar una buena impresión, y más aún cuando se trabaja cara al público, pero el problema es que el paso del tiempo y ciertos medicamentos, alimentos, bebidas o el tabaco, pueden estropearla. Pero siempre estamos a tiempo de recuperarla, ya que existen a día de hoy, tratamientos muy eficaces que pueden ayudarnos a conseguirlo y lucir así, una sonrisa perfecta.

Recuerda que  nunca debes recurrir a productos milagrosos que se venden en cualquier supermercado y que prometen devolvernos la blancura dental perdida, pero en la mayoría de los casos no son eficaces y, además, podrían acabar dañando el esmalte. Lo aconsejable es acudir a una clínica especializada donde puedan aconsejarte acerca del mejor tratamiento en función con tus necesidades y conseguir el mejor resultado posible.

Cambia tus hábitos y mejora tu salud dental

La genética es la principal causa de los problemas dentales, pero con una adecuada higiene bucodental y unos buenos hábitos alimenticios, podemos evitar, en la medida de lo posible, la pérdida del esmalte y el oscurecimiento de los dientes. A continuación veremos qué factores inciden directamente en la aparición de manchas dentales:

  • El consumo de café, té o bebidas alcohólicas como el vino
  • El hábito de fumar, ya que tiende a amarillear los dientes
  • Las caries, los empastes y el sarro dental pueden provocar el oscurecimiento de los dientes
  • Golpes en los dientes, que provocan daños en los vasos sanguíneos, haciendo que el diente pierda su color blanco natural.
  • Algunas manchas pueden ser provocadas por enfermedades o el consumo de ciertos medicamentos que contengan“tetraciclina”.
  • El bruxismo, también puede causar manchas en la dentadura, ya que el choque continuado de los dientes entre sí, puede provocar la pérdida del esmalte y el oscurecimiento dental. En este caso se aconseja el uso de una férula de descarga durante las horas del sueño, momento en que, por norma general, el trastorno se acentúa, aunque algunas personas también lo hacen por el día. Normalmente la causa de este problema es el estrés o la ansiedad, y se recomienda algún tipo de terapia alternativa como la práctica del yoga, pilates, acupuntura, reiki…

El blanqueamiento dental en una consulta especializada, es el método más eficaz para eliminar las manchas dentales y recuperar en la medida de lo posible el blanco natural de nuestros dientes. Y por supuesto, si tras el tratamiento deseas mantener tu sonrisa perfecta, has de vigilar tu alimentación, evitar el consumo de té, café, bebidas de cola, bebidas alcohólicas y eliminar de tu vida para siempre el mortal hábito de fumar.

El blanqueamiento dental es una técnica segura y eficaz, que no daña los dientes y que no produce dolor, excepto si padeces sensibilidad dental o si tienes caries, en este caso es mejor evitarla.

Y no lo olvides, acude al dentista regularmente…

Cómo mantener una buena Salud Bucodental

Nunca había tenido problemas de salud bucodental, hasta que mis encías empezaron a sangrarme de forma persistente.

La verdad es que no me había planteado si estaba haciendo todo lo posible por mantener una buena salud bucal hasta que llegó el problema.

Lo primero que hice fue acudir a un buen odontólogo, quería los servicios de profesionales con amplia experiencia pues estaba algo asustada por el incesante sangrado de mis encías.

Me hablaron tan bien de Clínica Dental Garriga, que al comprobar que se trataba de una clínica con una amplia tradición familiar con más de 50 años en la profesión no dudé en acudir a su consulta.

Su equipo lo conforman dentistas con una amplia experiencia, siempre en constante evolución y con las técnicas más eficaces y modernas en blanqueamiento dental, ortodoncia, prótesis, endodoncia o implantes dentales. Además de ser expertos en todo tipo de enfermedades bucodentales.

Guía básica de Higiene Bucodental

Después de una buena limpieza bucal el estado de mis encías mejoró notablemente. De hecho, dejaron de sangrarme y gracias a la limpieza eliminé todo el sarro que se había ido acumulando hasta la fecha.

Pedí a mi odontólogo que me diera una serie de consejos para tratar de mantener una buena salud bucodental y me sugirió una serie de sencillas técnicas preventivas muy a tener en cuenta para cuidar mi higiene bucal que, según este especialista en salud bucodental, es una de las mejores cosas que podemos hacer por nuestros dientes y encías.

Unos dientes sanos no solo son el reflejo de un buen estado de salud sin que también hacen que nos sintamos bien, ya que podemos hablar, reír y comer sin problema.

Lo cierto es que tras mi problema de periodontitis era mucho más consciente de la importancia de mantener una constante y disciplinada higiene dental.

Si queremos llevar una higiene bucodental apropiada es importante que nos cepillemos en profundidad y usemos el hilo dental con asiduidad, al menos dos veces al día. Así como mantener una dieta equilibrada y emplear productos dentales con flúor.

Esta fue una de las principales recomendaciones de mi odontólogo, me recomendó distintas pastas dentífricas con flúor para mi cepillado y que me comprara, a poder ser, un cepillo eléctrico para evitar la aparición de sarro que era mi principal problema.

En mi caso, mi odontólogo también me recomendó un enjuague bucal fluorado para mantener sanas mis encías y me recordó que no dejara de hacer visitas periódicas a su consulta para hacer un seguimiento de mi salud bucodental.

Tras mi consulta fui más consciente de lo mucho que había descuidado mi salud bucodental, y es cierto eso de que uno no valora lo que tiene hasta que lo pierde, y es que hasta ese momento ni me había planteado lo que significada tener problemas bucodentales que, además de ser muy molestos y dolorosos, pueden afectar en todas las áreas de tu día a día.

Mi odontólogo subrayó lo afortunada que era, en parte, por no haber dejado pasar más tiempo antes de acudir a su consulta, ya que el estado de mis encías aún era tratable sin recurrir a un tratamiento, pero me comentó que podía haber desarrollado una enfermedad de las encías si no hubiera acudido a su consulta.

Y es que, no fue hasta pasados unos meses del sangrado de mis encías que acudí al dentista, ahora sé que en el momento de comprobar que te duelen las encías o sangran durante el cepillado se debe visitar al odontólogo lo antes posible.

Por ello, en mi experiencia, ahora soy mucho más disciplinada a la hora de cuidar mi higiene bucodental y, por poco que me guste acudir al dentista, lo hago con mucha más asiduidad, ya que soy consciente de lo cerca que estuve de tener un verdadero problema por no haber cuidado mi boca de la forma más adecuada.

 

 

 

 

 

Cómo mantener una buena Salud Bucodental

Nunca había tenido problemas de salud bucodental, hasta que mis encías empezaron a sangrarme de forma persistente.

La verdad es que no me había planteado si estaba haciendo todo lo posible por mantener una buena salud bucal hasta que llegó el problema.

Lo primero que hice fue acudir a un buen odontólogo, quería los servicios de profesionales con amplia experiencia pues estaba algo asustada por el incesante sangrado de mis encías.

Me hablaron tan bien de Clínica Dental Garriga, que al comprobar que se trataba de una clínica con una amplia tradición familiar con más de 50 años en la profesión no dudé en acudir a su consulta.

Su equipo lo conforman dentistas con una amplia experiencia, siempre en constante evolución y con las técnicas más eficaces y modernas en blanqueamiento dental, ortodoncia, prótesis, endodoncia o implantes dentales. Además de ser expertos en todo tipo de enfermedades bucodentales.

Guía básica de Higiene Bucodental

Después de una buena limpieza bucal el estado de mis encías mejoró notablemente. De hecho, dejaron de sangrarme y gracias a la limpieza eliminé todo el sarro que se había ido acumulando hasta la fecha.

Pedí a mi odontólogo que me diera una serie de consejos para tratar de mantener una buena salud bucodental y me sugirió una serie de sencillas técnicas preventivas muy a tener en cuenta para cuidar mi higiene bucal que, según este especialista en salud bucodental, es una de las mejores cosas que podemos hacer por nuestros dientes y encías.

Unos dientes sanos no solo son el reflejo de un buen estado de salud sin que también hacen que nos sintamos bien, ya que podemos hablar, reír y comer sin problema.

Lo cierto es que tras mi problema de periodontitis era mucho más consciente de la importancia de mantener una constante y disciplinada higiene dental.

Si queremos llevar una higiene bucodental apropiada es importante que nos cepillemos en profundidad y usemos el hilo dental con asiduidad, al menos dos veces al día. Así como mantener una dieta equilibrada y emplear productos dentales con flúor.

Esta fue una de las principales recomendaciones de mi odontólogo, me recomendó distintas pastas dentífricas con flúor para mi cepillado y que me comprara, a poder ser, un cepillo eléctrico para evitar la aparición de sarro que era mi principal problema.

En mi caso, mi odontólogo también me recomendó un enjuague bucal fluorado para mantener sanas mis encías y me recordó que no dejara de hacer visitas periódicas a su consulta para hacer un seguimiento de mi salud bucodental.

Tras mi consulta fui más consciente de lo mucho que había descuidado mi salud bucodental, y es cierto eso de que uno no valora lo que tiene hasta que lo pierde, y es que hasta ese momento ni me había planteado lo que significada tener problemas bucodentales que, además de ser muy molestos y dolorosos, pueden afectar en todas las áreas de tu día a día.

Mi odontólogo subrayó lo afortunada que era, en parte, por no haber dejado pasar más tiempo antes de acudir a su consulta, ya que el estado de mis encías aún era tratable sin recurrir a un tratamiento, pero me comentó que podía haber desarrollado una enfermedad de las encías si no hubiera acudido a su consulta.

Y es que, no fue hasta pasados unos meses del sangrado de mis encías que acudí al dentista, ahora sé que en el momento de comprobar que te duelen las encías o sangran durante el cepillado se debe visitar al odontólogo lo antes posible.

Por ello, en mi experiencia, ahora soy mucho más disciplinada a la hora de cuidar mi higiene bucodental y, por poco que me guste acudir al dentista, lo hago con mucha más asiduidad, ya que soy consciente de lo cerca que estuve de tener un verdadero problema por no haber cuidado mi boca de la forma más adecuada.

 

Moda de diseño a precios asequibles

Los vestidos de diseño, ya sean largos o de cóctel, suelen tener un precio demasiado elevado para la mayoría de nuestros bolsillos y la moda Inditex o Primark está muy bien para el día a día pero hay ciertas ocasiones en las que necesitas sentirte un poco más especial. Hay quien lleva este tipo de moda casi a diario, bien por ellas, pero yo soy más de vaqueros de 20 euros y camisetas de 10, así que cuando tengo un evento con algo más de nivel me gusta sentirme diferente.

Quiero que quede claro que no lo hago por aparentar o porque quiero que “x” personas me vean guapa, sino porque yo quiero verme guapa. Una vez leía a una actriz que decía que cuando rodaba o cuando estaba de promoción  de sus películas se pasaba las 24 horas del día maquillada hasta las cejas así que, cuando tenía tiempo libre con sus amigos y familiares, lo que menos le apetecía era seguir maquillándose por lo que iba con la cara bien lavadita y ya está. Pues a mí me pasa lo mismo pero al contrario (más o menos), me paso el día en vaqueros y camisetas, con una coleta para que no me moleste el pelo y unas botas o zapatillas cómodas y cuando llegan esos momentos en los que puedo sentirme más bella, pro dentro y por fuera, los aprovecho. Así de simple.

La moda de Inditex me gusta, pero para diario

¿Tengo algo en contra de los vestidos de H&M o Zara? Pues aparte de las tallas no, en realidad me pueden parecer tan bonitos como otros de diseño, pero es que me quiero sentir especial y por eso busco la rebaja en cierta ropa de firma para poder usarla cuando realmente lo necesito y, el mejor hallazgo que he hecho en este sentido, es Miticca, una tienda online de vestidos de fiesta, cóctel y moda diseñada por Isabella Gobarodi donde me he comprado vestidos preciosos con los que me siento una top model por menos de 100 euros. ¿Es algo malo querer llevar una prenda con la que te sientas especial por un día? Yo creo que no, y tampoco es que tenga el armario lleno de estos vestidos, de hecho debo tener cuatro o cinco, pero cuando veo la oportunidad de llevarme algo así a casa, lo hago.

He estado echando un ojo a la moda otoño-invierno de esta temporada y he de decir que me encanta, aunque voy a tener que ir ahorrando para hacerme un buen fondo de armario porque no tengo ni la mitad de prendas de las que hablan los expertos de la moda.

Blusas de estilo victoriano que me parecen muy elegantes para ejecutivas, pero también para un domingo por la mañana. Prendas de Punto, que nunca pasan de moda, chalecos, cubre todo, etc. El estilo boho hippie, muy urbano, un look que a mí no en pega demasiado pero que cuando veo en alguna chica me enamora. Estampados, no sé porque la gente se empeña en pensar que el invierno es época de tonos tierra y tonos neutros sin ningún tipo de personalidad, podemos ponernos una camisa estampada preciosa con una falda de lana e ir prefectas para casi cualquier evento, lo otro es demasiado aburrido. Y el rollo que más me gusta, sobre todo para días especiales, los típicos vestidos de falda apompada que quedan bien con cualquier cosa y casi con cualquier tipo de cuerpo.

Un audífono para recuperar tu estilo… y tu autoestima

A todos nos preocupa nuestra imagen, ¿no es así? A la gente le gusta acudir presentable a los sitios que considera de más interés. En una sociedad como la actual la imagen que de nosotros mismos desprendemos habla por sí sola y somos nosotros mismos los y las que la podemos orientar y controlar a través de elementos como la estética, los cosméticos o, simplemente, nuestro pelo.

Sin embargo, hay quien padece complejos. Acomplejarse no resulta nada positivo en ninguno de los casos, porque la seguridad en uno mismo es tremendamente importante y, de esta manera, esa seguridad se pierde. Es bastante triste darse cuenta de que, por desgracia, muchas de esas personas que se acomplejan y que pierden esa seguridad lo hacen debido a que sufren algún tipo de discapacidad.

Os contaré la historia de una gran amiga que tengo desde la infancia. Ella se llama Alicia y actualmente tiene 25 años. Desde que era muy niña, Alicia fue una chica tremendamente alegre. Le gustaba reír y disfrutar de la vida y de su gente. Era una chica guapa, con estilo y que casi siempre se sentía muy segura de sí misma. Como consecuencia, casi todo lo que se proponía lo terminaba consiguiendo.

Sin embargo, su vida comenzó a cambiar progresivamente a medida que iba perdiendo audición en su oído izquierdo. Que sucediera esto trajo secuelas para ella. Empezó a dejar de tener ese estilo y ese rollo que siempre nos había mostrado. Además, dejó de salir y la alegría que antaño desprendía se convirtió en dejadez y en desilusión. Todos sus amigos intentamos animarla, pero la depresión en la que Alicia había caído era tan profunda que ninguno de nosotros fue capaz de levantarle el ánimo.

Sus padres se dieron cuenta de que algo tendrían que hacer. Hablando con ellos en una ocasión, me comentaron que estaban pensando en comprar un audífono para su hija, para que recuperara su audición habitual y para que saliera, aunque fuera poquito a poco, del estado en el que había caído. Les hablé de una página web, www.gaesivsordera.es, que era a la que recurrimos cuando quisimos comprar un audífono para mi abuelo.

Agradecidos, los padres me dijeron que me mantendrían informado de todo. Pasados unos días, me llamaron diciéndome que, efectivamente, habían decidido comprar un audífono para Alicia y que ésta por fin parecía estar dando carpetazo a sus problemas ya que poco a poco empezaba a acostumbrarse y el aparato cumplía su función perfectamente. Al parecer, ya escuchaba todo a la perfección, como antes de que hubiese empezado a perder audición.

“¡Estupendo!”, exclamé, alegre. Era sin duda una noticia perfecta. Teníamos la posibilidad de recuperar a la Alicia de siempre y, por ello, era la hora de animarla a que recuperara el hábito de salir y de volvernos a mostrar su estilo personal de siempre.

Alicia volvió a ser la misma

Lo confieso: no fue fácil. Pero lo fuimos consiguiendo poco a poco. Alicia empezó a salir de nuevo. Fue perdiendo los complejos que le habían ocasionado el portar un audífono y comenzó a mostrar de nuevo los galones de los que siempre había hecho gala. Vestida y maquillada como a ella le gustaba, ganó y ganó más seguridad y terminó por ser ella misma. Otra vez.

Nuestra alegría y la de los padres no podían ser para menos. Alicia había superado el trance y volvía a ser una de las nuestras. Ese audífono, ese pequeño aparato que había adquirido de www.gaesivsordera.es, cambió de nuevo su vida hacia el lado que todos los que la conocíamos queríamos. Ahora, nada ni nadie puede frenarla en la consecución de sus aspiraciones y metas personales.

 

Mente y cuerpo sanos con ‘Mildfulness para runners’

Si estás pensando en ponerte en forma de cara a algún evento, para las fotos de la boda que hacen estupendamente en Lovely Photo (pero para las que debemos ayudar estando bien) o simplemente porque te has planteado algún reto como completar una maratón o alguna carrera pedestres, vamos a hablaros de un libro que os vendrá muy bien para motivaros y para sentir en equilibrio vuestro cuerpo y mente cuando salgáis a correr gracias al método del mindfulness. Se trata de Mindfulness para runners.

¿En  qué  pensamos  cuando  corremos?  La  mayoría  de  veces  en  nuestras  preocupaciones  diarias,  en  el trabajo, en los problemas personales… o directamente en nada. El momento de hacer running debería ser  de  desconexión,  pues  de  nada  sirve  cuidar  nuestro  cuerpo  si  no  le  damos  un  descanso  a  nuestra mente de los pensamientos que tenemos durante todo el día. En Mindfulness para runners se propone un método mediante el cual aprovechar el tiempo que estamos corriendo para practicar mindfulness, entrenando de esta manera cuerpo y mente durante un ejercicio que cada vez está más de moda en nuestro país y que mueve bastante la economía gracias al interés que hay por equiparse.

Pero, ¿qué es eso del mindfulness del que tanto se habla? Se trata de una serie de ejercicios físicos y mentales  que  permiten  experimentar  la  atención  consciente.  La  práctica  del mindfulness  permite simplificar situaciones, ya que a través de la atención consciente nos situamos en el momento presente y  eliminamos  pensamientos  distractores.  No  se  trata  de  dejar  la  mente  en  blanco  o  vacía,  sino  de redirigirla hacia donde nosotros queremos centrar nuestra atención.

Así, se aprende a ser mucho más consciente del running, se logra disfrutar más de las sesiones, mantener concentrado el cerebro e introducir nuevos conceptos y aprendizajes que le ayudan a crecer como deportista y como persona. Hacer del running una práctica de  meditación  produce  una sensación  de  bienestar  y  placer  e  incrementa  la  satisfacción  en  muchos otros aspectos de la vida.

El  libro  consta  de 56  sesiones  de mindfulness y  running,  lo  que  equivale  a  ocho  semanas.  Estas  56 meditaciones no son para leerlas de un tirón. Están pensadas para leerse una a una durante cada sesión de running. Están agrupadas en tres bloques: cuerpo (centrado en tomar conciencia de distintas   partes   del   cuerpo   mientras corremos), reconecta (donde  se  dirige  la  atención  a la reconexión con uno mismo), conciencia (para  profundizar  en  nuestros pensamientos  y  en  lo  que  sucede  en nuestra mente).

Moi  Gonzàlez y Montse  Rodrigues  son los autores y coaches profesionales de personas y empresas desde hace años. Fruto de su dilatada experiencia acompañando y dirigiendo el cambio en personas (muchas de ellas deportistas profesionales) e instituciones, han desarrollado   una   metodología   activa   para   propiciar   procesos   de transformación, en la que el mindfulness, o invisible training, como ellos le llaman, tiene un papel clave.

¿Qué es el mindfulness?

A menudo se define el mindfulness como “el arte de la  atención  consciente”.  Y  lo  es.  Sin  embargo,  es muchísimo  más: es  una  forma  de  vivir. Mindfulness es una perspectiva de la vida que permite apreciarla desde  un  enfoque  basado  en  lo  que  uno  es  con relación  a  la  propia  vida  y  a  los  demás.  Es  darle  un giro al foco para ver lo invisible: nuestra conciencia.

Un  estilo  de  vida mindfulness implica  incorporar  la práctica de una serie de ejercicios físicos y mentales que  permiten  experimentar  la  atención  consciente. Esa conciencia permite saber qué nos dicen nuestros sentidos. El mindfulness  tiene su  origen  en la filosofía oriental, y cuenta con más de 2.500 años de historia. Su práctica va más allá de cualquier creencia o religión. Una de las primeras aplicaciones en Occidente se produjo  a  mediados  de  la  década  de  1970  con  el método  de  reducción  del  estrés  basado  en mindfulness,  a  cargo  del  biólogo  molecular  con  formación  budista  Jon  Kabat-Zinn.  A  partir  de  ese momento,  diversas  universidades  y  centros  médicos  de  referencia  en Estados Unidos  y  el  Reino  Unido empezaron a aplicar estas técnicas en varios contextos como tratamiento.

Los beneficios aporta el mindfulness son conexión (con   uno   mismo en cuerpo-mente y con los demás, en nuestras relaciones), perspectiva (distanciamiento   de   la realidad para verla con claridad), elección (la   atención   nos   permite asimilar  mejor  el  aprendizaje,  con  lo  que  se generan  más  oportunidades  de  elegir  lo  que queremos) y autoconocimiento (a   través   de   los sentidos,     el mindfulness     nos     permite introducirnos en nuestro mundo interior).

Más fuerte y guapa que nunca

Desgraciadamente las que hemos pasado por la violencia de género sabemos lo que es este infierno. Anulación como persona, humillación y solo ganas de cerrar los ojos para imaginar un mundo que no sea así, dominado por ogros que te hacen sentir como una colilla. Afortunadamente yo pude salir de todo esto, eso sí, siempre con la ayuda de profesionales, en mi caso de este abogado especialista en violencia de género, que además de devolverme la vida, logró que mi ex acabara en la cárcel y lejos de mí.

Todos sabemos lo que supone esta condena en vida que nos ha tocado vivir. Nadie borrará de mi mente esas imágenes. Pero lo que tuve claro desde el primer día que vi la luz, es que nadie merecía mis lágrimas, y sobre todo, que no me iba a quedar en casa. Al contrario, cual Ave Fénix iba a renacer con más fuerza y me iba a poner mi mejor sonrisa para salir a la calle. Durante las sesiones que tuve con sicólogos y especialistas es uno de los aspectos que más destacaban, y yo tenía claro que no iba a volver a morir en vida.

Así que decidí ser feliz, y claro, para ser feliz con el mundo, lo primero que tienes que hacer es feliz contigo misma. Así pues volví a recuperar a mi grupo de amiga, algunas separadas y otras con marido pero que respetaban sus salidas, no como el que yo tuve. Y volvimos a recuperar las salidas nocturnas, las risas, las anécdotas de hace años. Era como si no hubiera pasado el tiempo para mí, poco a poco las heridas iban cicatrizando. Al menos con la sensación de haber hecho lo correcto.  Por suerte no tuvimos niños, digo por suerte, porque hubiera sido también su infierno particular, y luego en el juicio hubieran sufrido con el divorcio.

Mi vestimenta volvió a ser la que fue antes de casarme con él. Y es que en su mente perversa estaban prohibidas las minifaldas, los escotes y los ajustados. Eso sí, en su mujer, porque para el resto de las tías no. Ellas que se lo pongan. Qué asco de tío. Y en mi cara volvió el colorete, el lápiz de labios y la sombra de ojos. Todo es poco para estar guapa y radiante.

Una vida nueva

He regresado al gimnasio. Hay que ponerse en forma, sobre todo de cara al verano, que la operación bikini se note aunque sea solo en un mes. Además quiero bajar algún kilo que cogí  por culpa de las pastillas que tuve que tomar. Me he apuntado a clases de bachata, ese baile que está ahora tan de moda, y además a inglés, que ya se sabe que el saber no ocupa lugar ni tiene edad. Todo con la intención de volver a ser la misma y de sonreír.

Bien es cierto que todavía me cuesta perder el miedo a entablar conversaciones con hombres. Mi ex me ha hecho mucho daño, pero tengo claro que por un garbanzo negro el cocido no se tiene que estropear. No creo que todos los hombres sean iguales, entre otras cosas porque mi padre es hombre y siempre ha respetado a mi madre, pero sí es cierto que aún tengo recelo. Supongo que como todo en la vida, será cuestión de tiempo.

Espero que esta experiencia os sirva si estáis, lamentablemente, en mi situación para levantar la cabeza y como digo en el título estar más fuerte y guapa que nunca. Seguro que te lo mereces.