Mente y cuerpo sanos con ‘Mildfulness para runners’

Mente y cuerpo sanos con ‘Mildfulness para runners’

Si estás pensando en ponerte en forma de cara a algún evento, para las fotos de la boda que hacen estupendamente en Lovely Photo (pero para las que debemos ayudar estando bien) o simplemente porque te has planteado algún reto como completar una maratón o alguna carrera pedestres, vamos a hablaros de un libro que os vendrá muy bien para motivaros y para sentir en equilibrio vuestro cuerpo y mente cuando salgáis a correr gracias al método del mindfulness. Se trata de Mindfulness para runners.

¿En  qué  pensamos  cuando  corremos?  La  mayoría  de  veces  en  nuestras  preocupaciones  diarias,  en  el trabajo, en los problemas personales… o directamente en nada. El momento de hacer running debería ser  de  desconexión,  pues  de  nada  sirve  cuidar  nuestro  cuerpo  si  no  le  damos  un  descanso  a  nuestra mente de los pensamientos que tenemos durante todo el día. En Mindfulness para runners se propone un método mediante el cual aprovechar el tiempo que estamos corriendo para practicar mindfulness, entrenando de esta manera cuerpo y mente durante un ejercicio que cada vez está más de moda en nuestro país y que mueve bastante la economía gracias al interés que hay por equiparse.

Pero, ¿qué es eso del mindfulness del que tanto se habla? Se trata de una serie de ejercicios físicos y mentales  que  permiten  experimentar  la  atención  consciente.  La  práctica  del mindfulness  permite simplificar situaciones, ya que a través de la atención consciente nos situamos en el momento presente y  eliminamos  pensamientos  distractores.  No  se  trata  de  dejar  la  mente  en  blanco  o  vacía,  sino  de redirigirla hacia donde nosotros queremos centrar nuestra atención.

Así, se aprende a ser mucho más consciente del running, se logra disfrutar más de las sesiones, mantener concentrado el cerebro e introducir nuevos conceptos y aprendizajes que le ayudan a crecer como deportista y como persona. Hacer del running una práctica de  meditación  produce  una sensación  de  bienestar  y  placer  e  incrementa  la  satisfacción  en  muchos otros aspectos de la vida.

El  libro  consta  de 56  sesiones  de mindfulness y  running,  lo  que  equivale  a  ocho  semanas.  Estas  56 meditaciones no son para leerlas de un tirón. Están pensadas para leerse una a una durante cada sesión de running. Están agrupadas en tres bloques: cuerpo (centrado en tomar conciencia de distintas   partes   del   cuerpo   mientras corremos), reconecta (donde  se  dirige  la  atención  a la reconexión con uno mismo), conciencia (para  profundizar  en  nuestros pensamientos  y  en  lo  que  sucede  en nuestra mente).

Moi  Gonzàlez y Montse  Rodrigues  son los autores y coaches profesionales de personas y empresas desde hace años. Fruto de su dilatada experiencia acompañando y dirigiendo el cambio en personas (muchas de ellas deportistas profesionales) e instituciones, han desarrollado   una   metodología   activa   para   propiciar   procesos   de transformación, en la que el mindfulness, o invisible training, como ellos le llaman, tiene un papel clave.

¿Qué es el mindfulness?

A menudo se define el mindfulness como “el arte de la  atención  consciente”.  Y  lo  es.  Sin  embargo,  es muchísimo  más: es  una  forma  de  vivir. Mindfulness es una perspectiva de la vida que permite apreciarla desde  un  enfoque  basado  en  lo  que  uno  es  con relación  a  la  propia  vida  y  a  los  demás.  Es  darle  un giro al foco para ver lo invisible: nuestra conciencia.

Un  estilo  de  vida mindfulness implica  incorporar  la práctica de una serie de ejercicios físicos y mentales que  permiten  experimentar  la  atención  consciente. Esa conciencia permite saber qué nos dicen nuestros sentidos. El mindfulness  tiene su  origen  en la filosofía oriental, y cuenta con más de 2.500 años de historia. Su práctica va más allá de cualquier creencia o religión. Una de las primeras aplicaciones en Occidente se produjo  a  mediados  de  la  década  de  1970  con  el método  de  reducción  del  estrés  basado  en mindfulness,  a  cargo  del  biólogo  molecular  con  formación  budista  Jon  Kabat-Zinn.  A  partir  de  ese momento,  diversas  universidades  y  centros  médicos  de  referencia  en Estados Unidos  y  el  Reino  Unido empezaron a aplicar estas técnicas en varios contextos como tratamiento.

Los beneficios aporta el mindfulness son conexión (con   uno   mismo en cuerpo-mente y con los demás, en nuestras relaciones), perspectiva (distanciamiento   de   la realidad para verla con claridad), elección (la   atención   nos   permite asimilar  mejor  el  aprendizaje,  con  lo  que  se generan  más  oportunidades  de  elegir  lo  que queremos) y autoconocimiento (a   través   de   los sentidos,     el mindfulness     nos     permite introducirnos en nuestro mundo interior).